美脚エクササイズは、むくみにも効果的！

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こんにちは。

美姿勢・美脚スタイリスト綿貫美也子です

先日、土屋未来先生の【リンパの仕組みと働き】

というセミナーに参加してきました。

一般的には、リンパの流れが悪いとむくみの原因となることは、

知られていると思います。

でもその仕組みって、あまり理解してませんよね＾＾

まず、一言で言うと、

『リンパは、病原菌と戦い、感染を防ぐ最後の砦』

です。

身体の老廃物を外に運んでくれるところですね。

だから、流れが悪いと老廃物がたまって

むくんでしまうのです。

また、リンパは、2つに分けられます。

表在リンパ…皮膚の下、脂肪の中を通る

　　　　　　　　いわゆる、一般的に皮膚をさする事で

　　　　　　　　リンパが流れる

　　　　　　　　脂肪が厚いと流れにくい…キャー

深部リンパ…内臓の奥にある、内臓組織の活性化が

　　　　　　　　リンパの流れを促す

　　　　　　　　ピラティスなどで内臓を動かす様なトレーニングは有効

そして、リンパが必ず通る関所である

リンパ節があります。

これは、鎖骨下、腋下、そけい部にあります。

ここが詰まっていると流れにくくなります。

流れとしては、

表在リンパ右矢印リンパ節を通過深部リンパ

となります。

ですから、皮膚だけをさする様なリンパマッサージのみでは、

最後まで老廃物が流れていない可能性があります。

身体を動かす事も大切だということですね。

ちなみに、むくみを予防には、

いつも美脚レッスンで行っている、

足指のトレーニングが有効だそうですひらめき電球

また、食事面からでも予防する事が出来ます。

キーワードは、アルブミンというたんぱく質です。

これが、血管から老廃物をリンパ管に

運び入れて、くれるのです。

最近まさに、言われている低ＧＩ高タンパク食ですねナイフとフォーク

身体を動かす、食事に気をつける！

でむくみは、予防する事が出来ます。

しかし、もしむくんでしまった時には…

その日のリンパはその日のうちに！

明日に持ち越さない事が大切です。

みなさん、足指トレーニングしてみてくださいね

そして、明日もスッキリと！！！

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