- こんばんは。
いつもお読み頂きありがとうございます。
美姿勢・美脚つくりを応援する綿貫美也子です
美姿勢・美脚セッションをしていると、
食事に関する質問も多く聞かれます。
何を食べたらいいのか？
皆さん、気になられているかと思います。
以前、ミスユニバースのトレーニング中に
ご一緒させて頂いた細川モモさんが
『タニタとつくる美人の習慣』という本を出版されました。
この中に、ミスユニバースの研修の中でも
お話された事がそのまんま書かれています。
- タニタとつくる美人の習慣/講談社
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食べずに痩せる事なんで出来ないんです。
食事は、太らせるものではなく活かせるものなんです
この言葉に衝撃をうけませんか？
ポイントは足し算ダイエット
では、食べ方のコツです。
白いパン、白米、うどんなど白い物を減らす
→卵、納豆、肉類などたんぱく質を増やす。
良質なたんぱく質を食べると満腹感を感じるホルモンが
分泌され、食べ過ぎ予防に！！
白米 ＋ 大豆製品、乳製品
肥満ホルモン（インスリン）を多く分泌させる
白米や餅等の高GI食品を食べる時は、
低GIの豆腐、納豆などの大豆製品か
梅干しや酢のように肥満ホルモンの分泌を
抑制するものを追加する。
太らない食べる順番
１）スープもの
２）サラダ、おひたし、酢のもの
３）主菜
４）ご飯、パン、麺類
まず、身体を温め消化吸収UP
そして、食物繊維や酢を先に取る事で血糖値が緩やかにUP
すると肥満ホルモンの分泌が抑えられる。
是非、参考にしてみてくださいね
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セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：８月９日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1933
◆ソラコン
日程：８月９日（木）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1934
◆ペルコン
日程：８月９日（木）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1935
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：７月５日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1931
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：７月１２日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1932
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン