足首の安定で美脚に！

こんにちは。
美姿勢・美脚になりたい女子を応援している綿貫です


美脚になるには、
お尻をちゃんと使う
 かかとの真ん中をついて歩く 

ということをお伝えしましたが、かかとの真ん中をついて、
拇指球にしっかりとのって歩くために必要な筋肉があります。

特に、
ヒラメ筋
長腓骨筋
後脛骨筋
は、知っていただきたいです。

◆ヒラメ筋
 

ヒラメ筋は、足首を底屈（足を下に向ける）ときに使われる
筋肉です。
腓腹筋と違って１個の関節をまたぐ短関節筋なので、
体重を支えて姿勢を保持するのに活躍します。


◆長腓骨筋

 
  


後脛骨筋
 



また、長腓骨筋と後脛骨筋は、ともに足底に停止をもっているので
足底を中心に回内（小指が上に向く）、回外（小指が下向く）の
バランスを取り合ったり、足のアーチを作ったりする筋肉です。
なので、どちらかが弱いと足首は不安定になってしまいますし、
偏平足や甲高になってしまうのです。


この筋肉たちがちゃんと使えると足首が安定して、膝下のねじれが改善し
美脚に近づいていきます

次回ここを使えるようにするエクササイズを紹介しますね。
お楽しみに