こんばんは。
美姿勢・美脚スタイリスト綿貫美也子です
みなさん、ちゃんとお尻使えていますか？
先日も『魅力あるヒップエクササイズ』のセミナーを
させていただきましたが、
ここでもう一度、
皆さんにちゃんとしたお尻の使い方をお話します
というのも、クラスでのレッスン中は、ちゃんと
フォローし、できるのですが、おうちに帰っていざ
復習しようとするとなぜか多くの方が
ポイントを忘れちゃいます＾＾
まずは、股関節を安定させるために、
姿勢保持に役立つ中殿筋を使えるように
していきましょう。
中殿筋を充分にきかせるには、股関節を伸展～外旋～外転
させなければなりません。
ここの伸展の部分を屈曲位になってしまう方がとても多いです。
また、内旋してしまう方もとても多いです。
そうすると…
大腿筋膜張筋の方に刺激が入ってしまいます。
ここを使いすぎると脚が太ってしまったり、
膝が内側に入ってしまったり…
姿勢にも影響が出てきてしまいます。
脚の横についているちぃっちゃい筋肉とその下にある
長～～い靭帯の部分。
ここが大腿筋膜張筋と腸けい靭帯です。
なるべくアウターマッスルであるこの筋肉達は、
使わずに中殿筋にだけ焦点をあてて
エクササイズして欲しいです。
では、次回そのエクササイズを紹介しますね。
もっと詳しく知りたい方は、
12月22日（土）10時～17時
横浜にて、
美姿勢・美脚筋の解剖学セミナーを開催します。
ご興味ある方は、連絡下さいね。