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こんにちは。
美姿勢・美脚スタイリストの綿貫美也子です
また、暑さ復活ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
ここ最近、クライアントさんの中で山登りが趣味の方や、
富士山に登る計画のある方が何名かいらっしゃいます
山に登るときって、主に大腿直筋という
腿を持ち上げるときに活躍する筋肉が使われます。
それから、ふくらはぎの筋肉です。
ですから、腿の前や横、またふくらはぎが
バンバンになってしまうようです
大きな荷物を担いで歩くので、
体重にそれもプラスされ相当な
負荷が脚にかかってきますね。
しかも、下りではそれは体重の２倍にも
なるそうです
特に下りでは、この大腿直筋は、
伸張性収縮と言って引き伸ばされながら
使われるので、縮めて使う事に慣れてない方は、
かなりの筋肉痛になるでしょう…
美脚トレーニングでは、
この辺りの筋肉を伸ばしながら使っていく
トレーニングもあります。
使い過ぎで硬くなっている腿の前の筋肉を
しなやかに使えるようにするのも
大切ですよ
エクササイズは、簡単です。
ニュートラルを意識して、
写真のように、股関節から屈曲、伸展を
繰り返してください。
たくさんやり過ぎると階段を
降りれなくなりますので要注意
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セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：８月９日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1933
◆ソラコン
日程：８月９日（木）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1934
◆ペルコン
日程：８月９日（木）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1935
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：９月２０日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/2189
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：９月２７日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/2190
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493