魅力あるヒップをつくる

おはようございます。

美姿勢・美脚スペシャリストのみやちゃんです

昨日は、強風でしたが、みなさま大丈夫でしたでしょうか？

さて、だんだん暖かくなり、薄着になって行く季節ですね

最近ではチュニッックなどお尻を隠してしまう服が流行っていますが、

魅力あるプリっとしたお尻をつくり、

隠してしまう服装から少しずつ冒険してみませんか？

まずは、股関節外旋筋という筋肉達をしっかりと使って

お尻の中から骨盤を安定させていきましょう。

股関節を外側に回して行くときに使われる筋肉です。

6つあります。

①梨状筋

②上双子筋

③下双子筋

④内閉鎖筋

⑤外閉鎖筋

⑥大腿方形筋

このうち、梨状筋だけが2つの関節をまたいでますが

その他は、股関節をまたいでくっついています。

まさに、脚の骨と骨盤を安定させているんです。

そして、それは美脚筋の中の１つなんです

プリッとしたお尻をつくる為には、

まず土台となる股関節を安定させなければなりません。

ここをしっかりと使えるようクラム などの

エクササイズをしていくことで

魅力あるプリッと上がったヒップが作れます。

是非、お試しくださいね。