おはようございます。
美姿勢・美脚スペシャリストのみやちゃんです
いつも読んでいただきありがとうございます。
自分でも常に美脚トレーニングに取り組んでいますが、
美脚トレーニングは、美尻にも繋がると言う事を
自ら体験しております
私のように、エアロビクスガンガンやっていて
脚の筋肉がすご～く硬くなっているものにとっては、
美脚になる為に、人よりちょっと頑張らなければいけません
それでも、以前に比べると少しは脚、細くなりました
しかしそれよりも最近、お尻の形も変わって来たと言われました
実は、お尻には自信がありませんでした
いわゆる、べチャッとしたちょっと残念なお尻だったのです。
以前の私は、左右でも筋肉の盛り上がりに差がありましたし、
中殿筋という、立つという姿勢を保つために重要な筋肉も
左右差があったり、また弱かったりしました。
ちなみに、中殿筋の中でも後部繊維が特に重要で
脚を外に開く、外転という動作にメインで働く筋肉です。
その他に、股関節を伸展させる、
外旋（外捻り）させる作用があります。
前部繊維は、小殿筋と一緒に股関節屈曲、内旋という
動きがメインです。
また、大殿筋も弱く当然、骨盤も前傾していて、いわゆる
【でっちり】の状態だったのです
それが、骨盤がニュートラル で保てるようになった事により
前傾していた骨盤が少し戻りました。
そして、使いにくかった方のお尻に刺激を入れ続け
やっと納得いく感覚までお尻を使えるようになりました
使い方を覚えた事により
歩くだけでプリッと中殿筋後部に刺激が伝わるように
なったのです。
そして、人から見た目人も変化が現れてきたようです
やり続ける事、感じ続ける事、とても大切ですね。