こんばんは。
美姿勢・美脚スタイリストのみやちゃんです。
最近、股関節まわりの柔軟性を上げたいとおっしゃる
クライアントさんが多いです。
柔軟性！と聞くと…
ストレッチすればいいんじゃない？って思いますよね。
それも大切です
でも、それだけでは不十分だと思います。
ストレッチをして筋肉を伸ばしても
それを使える筋肉にしていかなければ
股関節周りを安定させて動かせませんよね。
ということで、股関節周りにある姿勢を保持する為に
使われる筋肉達をバランス良くトレーニングしましょう！
私が、良くクライアントさんにやっていただくのは、
クラムというエクササイズです。
股関節から脚をくるっと外旋させる動きです。
このトレーニングをする事によって
深層外旋六筋が鍛えられます。
ここが、弱い方は、脚を外旋させるのが
苦手でいつも内また状態になっています。
そして脚に余分なお肉がついてしまい、
脚も太くなってしまう…
おっと、怖いですね。
外旋六筋のトレーニングで
お尻から脚を動かせるようになりましょう！
股関節の柔軟性もUP！美脚にも近づきますよ