こんばんは。美姿勢・美脚スペシャリストのみやちゃんです
今日は、よくある姿勢のパターンとエクササイズ例を
お伝えしようと思います。
まずは、ヒールを履いたり、パソコンの前に座っている
方に多くみられる
前湾ー後湾姿勢のタイプから。
このタイプは、腹筋群、股関節を伸展させる
お尻の筋肉（大殿筋や中殿筋後部繊維）
また、もも裏の筋肉（ハムストリングス）が
弱化しています。
そして、頭部が前方に移動しているので、
胸部を伸展させる筋肉も弱化しています。
これらを強化しつつ、ニュートラルポジションに
近づけていくことが必須となります。
腹筋群は、しっかりとトレーニングしましょう。
等がおススメです
大殿筋、中殿筋後部繊維を強化するトレーニング
は、横向きでのエクササイズ
フロント＆バック
がおススメです
胸部を伸展させるエクササイズは、
などです。
是非やってみてくださいね。
私は、以前この姿勢でしたが、
美姿勢エクササイズでかなり改善しましたよ
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セミナー情報
あのファイナリスト達もやっているトレーニングの
セミナーです！
◆美しい姿勢をつくる体幹コンディショニング
日程 ： 2月19日（日）10:00～17：00
場所 ： コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
料金 ： ￥18900
