いつもお読みいただきありがとうございます。
美姿勢・美脚スタイリスト綿貫です
今年は、寒い日が多いですね。
そんな寒さに負けずに、今日もたくさんの美姿勢・美脚美女つくりの
お手伝いをさせていただきました
さて、美姿勢になったお客様の気づきをシェアさせてください。
Mさんは、いつも面白い気づきを教えてくださいます。
毎年着ているコートの首元が
今年は、去年よりさらに緩くなっていることを実感されていることに
プラスして、いつもの年よりマフラーを巻きつける量増えたそうです
つまり
２巻きに変わっているというのです
これは、Mさんの姿勢が猫背からニュートラルに近づいてきた証拠
姿勢が変わるとこんな変化もあるんだな～～と
うれしいく思いました。
さて、M さん。どんなエクササイズをしたかというと…
まず猫背ぎみの方は、ほとんどの方が
上部頸椎といって、頭と首の付け根のあたりが固くなっています。
そこに動きを出すします。
後頭下筋群です。
ここは、お腹でいうと腹斜筋のような役目をしてくれます。
それから、下部頸椎は、その代償で動きすぎる傾向にあるので
ここは、安定性を出します。
頸長筋などです。
意外と知られていないところですよね。
後は、固くなっている胸郭や肩甲骨に動きをつけるエクササイズで
可動性をつけて行きます。
これは、僧帽筋の下部繊維などです。
つまり、『安定』と『分離』
固くなって動きにくいところは、動かします。
そして、動きすぎて安定しないことろは、
鍛えて安定させます。
ここをエクササイズしながら、
身体が重力に適合するように導き、
ニュートラルに近づけていきます。
詳しい内容は、
『美しい姿勢をつくる体幹エクササイズ』
というセミナーでもご紹介してますので、
興味のある方、ぜひいらしてくださいね
