こんにちは。
美しくなりたい女子を応援する綿貫です
気付く方は、気付いてくださいます
腰を痛めて長年治療されていた方が、
自分の筋肉で腰痛は何とかなるのではないか？と気付き、
と私の所に来て下さいました。
はい。腰痛は、トレーニングで何とかなります！
まずは、その方の姿勢をみて普段の姿勢の癖をお伝えして、
正しい位置を知っていただく事。
それから、インナーユニット使い方、特に
多裂筋の使い方をお伝えします。
多裂筋とは、
頚椎2番～仙骨の横突起と３～５個上の椎骨棘突起を結んでいます。
（深部は、1個1個の椎骨を結んでいます。）
両方同時に働くと、脊柱を伸展させて、
片側だけ働くと、脊柱を同側に側屈、反対に回旋させます。
特に、腰椎４．５番＆仙骨１・２番の辺りのぶっと～～い筋肉。
この腰部にある腰多裂筋を使えるようにすることが
腰痛改善の大きなポイントになります。
では、どのようにするとココに感覚が入るのか…
次回お伝えしますね。
最後までお読みいただきありがとうございます。