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セミナーのお知らせ
こんにちは。美姿勢・美脚スペシャリストのみやちゃんです
先日受けた『個性学セミナー』で自分で思っている以上に
この仕事が合っていることが分かりました
今後も、美しい姿勢というキーワードで、
更に世の為、人の為になることをしていきます
～～では、セミナーのお知らせです～～
GWに美姿勢・美脚スペシャリストのたらちゃんと
セミナーを開催します。
こちらは、初心者向けの簡単な解剖学、他
となっておりますので、ご興味のある方、
お気軽にいらしてくださいね。
『美姿勢・美脚筋の解剖学』
解剖学！って難しいと思っていませんか？
でも、これを覚えたら美しい姿勢が作れちゃうんです![びっくり]()
でも、これを覚えたら美しい姿勢が作れちゃうんです
簡単にかつ実践的に解剖学を学ぶセミナーです。
解剖学が難しいと思っている方に聴くと ・ 漢字が多い ・
なんか難しそう ・イメージが湧きにくい などと
内容そのものよりも食わず嫌い的なお言葉を聴きます。
でも、意外と簡単なんです。
覚えていただくと・・・・
◆指導者の方は指導が具体的になります。
◆自分でエクササイズしている方はターゲットやポイントが
明確になりエクササイズの効果がUPします。
【4月開催】in横浜
日程 ： 4月29日（日）10：00～17：00
料金 ： ￥12600
場所 ： コンディショニングサロンI.c.s 第2サロン
講師 ： I.c.sスペシャリスト 嶋田夕子・綿貫美也子
お申し込みは下記URLまで
※再受講の方は、半額にて受講できます。
『アブドミナルプレッシャー』
～美しいウエストラインをつくる３つの腹筋の使い方～
こんな悩みありませんか？
腹筋運動を行うと首や腰が痛い。
腹筋運動をやっているのに腰痛が改善しない。
腹筋運動をやっているのに、ウエストが引締まらない。
インナーユニットの引締めが本当にできているのか自信がない。。。。
これが分れば解決します！
◆骨盤を整える
◆下部胸郭の引締める
◆どこを支点にしてどこを動かすのか
◆どの筋でコントロールするのか
正しいインナーユニットの収縮のさせ方、腹筋群の運動方向をマスターし、コントロール性を高めることで、
ニュートラルアライメントがとりやすくなり、エクササイズの効果も倍増します！
【4月開催】in横浜
日程 ： 4月30日（月・祝）10：00～13：00
料金 ： ￥9450
場所 ： コンディショニングサロンI.c.s 第2サロン
講師 ： I.c.sスペシャリスト 嶋田夕子
お申し込みは下記URLまで
※再受講の方は、半額にて受講できます。
※同日14：00～17：00綿貫美也子講師による新プログラム開催決定！！
【魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ】を開催します！
【アブドミナルプレッシャー】と2コマ同時受講で特別割引￥18900⇒￥15750
『魅力あるヒップをつくる
ヒップリフティングエクササイズ』
股関節の解剖学を知り、美しヒップラインをつくるエクササイズを
体感しましょう。
姿勢別、美しいヒップの作り方をお伝えします。
【4月開催】in横浜
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場所 ： コンディショニングサロンI.c.s 第2サロン
講師 ： I.c.sスペシャリスト 綿貫美也子
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みなさまのお越しをお待ちしています![ドキドキ]()
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魅力あるヒップをつくる
おはようございます。
美姿勢・美脚スペシャリストのみやちゃんです
昨日は、強風
でしたが、みなさま大丈夫でしたでしょうか？
さて、だんだん暖かくなり、薄着になって行く季節ですね
最近ではチュニッックなどお尻
を隠してしまう服が流行っていますが、
魅力あるプリっとしたお尻をつくり、
隠してしまう服装から少しずつ冒険してみませんか？
まずは、股関節外旋筋という筋肉達をしっかりと使って
お尻の中から骨盤を安定させていきましょう。
股関節を外側に回して行くときに使われる筋肉です。
6つあります。
①梨状筋
②上双子筋
③下双子筋
④内閉鎖筋
⑤外閉鎖筋
⑥大腿方形筋
このうち、梨状筋だけが2つの関節をまたいでますが
その他は、股関節をまたいでくっついています。
まさに、脚の骨と骨盤を安定させているんです。
そして、それは美脚筋の中の１つなんです
プリッとしたお尻をつくる為には、
まず土台となる股関節を安定させなければなりません。
ここをしっかりと使えるようクラム などの
エクササイズをしていくことで
魅力あるプリッと上がったヒップが作れます。
是非、お試しくださいね。
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座った姿勢も美しく！
こんばんは。
美姿勢・美脚スタイリストみやちゃんです
今日は、強風の中でしたが娘の入学式に行って来ました
式は、1時間ちょっとという時間でした。
その式の間、座っている新入生の姿勢が
気になって仕方がありませんでした
殆どの子が背中を背もたれにべた～～っと
くっつけて、腰を丸めて座っていました
自分の子も含め、子供のうちから
コアをしっかりと鍛えて行かないと
将来本当に大変なことになってしまいそうです
さて、座った姿勢を簡単に安定せさせるには、
ストレッチポールOMがとってもオススメです
これを恥骨と尾骨があたるように
お尻の下に置きます。
ちょうど坐骨と坐骨の間にぶつかるので
その部分を持ち上げます。
締めるのではなく、たるんでいる筋肉を
持ち上げる感じです。
これだけで、骨盤底筋群に刺激が入り、
もれなく腹横筋にもスイッチが入ります。
これに座って呼吸するだけで、インナーユニット を
簡単に意識できるんです。
パーソナルでは、必ず最初にこれで
インナーユニットを感じてもらっているのですが、
是非、中学生にもやって欲しいです。
実は、あのミスユニバースビュティーキャンプ の
コンディショニングをさせて頂いた時も、これを使う事で
すぐにインナーユニットの意識を感じていただけたんです。
かなりの優れものですよ
座り姿勢も美しくなりたい方、
是非どうぞ
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お客様のお声
こんばんは。
美姿勢・美脚スペシャリスト綿貫美也子です
今日は、お客様のお話です
エアロビクスが大好きで、フィットネスクラブに来るのは、
エアロビクスで思いっきり動きたいからというＫさん
ところが、レッスン中に膝に違和感がでて、それ以来
膝が痛く、大好きなエアロビクスが出来なくなりました。
病院では、診断を受け回復してきていましたが、
また、同じ繰り返しをするのが怖いということで
美脚パーソナルに申込んで下さいました。
トレーニング開始から約2カ月半、
少しずつエアロビクスにも復帰できるようになりました
そして、以前とは違う身体の使い方を
感じていただけたようです
まず、以前より疲れにくい。
身体の軸が整う事により、無駄な動きがなくなったのだと
思われます
そして、バランスが取りやすい。
体幹が、かなり安定して、使うべき筋肉を
ちゃんと使えるようになったのでしょうね
さらに、膝が痛くなくなったそうです。
動くと、膝か内側に入ってしまうクセが
ありましたので、それを本来の使い方が
出来るように、身体の使い方を再教育して頂きました。
おまけに、以前よりヒップアップして、
姿勢も良くなりました。
これは、お友達から言われたそうです
美脚トレーニングは、膝の痛みで苦しんでいらっしゃる方にも
かなり効果のあるトレーニングです。
また＋α効果もありますね
嬉しそうに、お話をしてくださるＫさんを見て
私もとっても嬉しく思うのでした。
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GW前半は、『美』三昧！
こんばんは。ご無沙汰しております。
美姿勢・美脚スペシャリストmiyaちゃんです
GW後半に入り、明日からは天気も回復のようですが、
いかがおすごしでしょうか？
GW前半は、
4月28日（土）のJCCAセミナーからスタートして、
29日（日）は、
たらちゃんとのダブル講師で
【美姿勢・美脚筋の解剖学】
３０日（祝・月）は、
AM：たらちゃんによる【アブドミナルプレッシャー】
PM：私の【魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ】
と、【美】シリーズのセミナー三昧でした。
まずは、解剖学の報告です。
超初心者向けですが、ここの基本の所が
とっても大切なんですよね。
筋肉や骨を触って感じて動かしました。
解剖を知って身体を動かすと、
ピンポイントでその筋肉の収縮を感じれます。
感じると身体も変わるんですよ～～
次回、8月11日（土）横浜開催
9月大阪開催予定です！
決まりましたら、UPしますね
ご興味ある方、お待ちしてます。
次に、美しいウエストと、魅力あるヒップを
つくりました
普段使わない使い方をしましたので、
筋肉痛になった方もいらっしゃいました。
そうやって、身体の使い方を変えて行くんですよ
こちらも次回8月12日（日）
大阪9月開催予定です。
最後になりましたが、JCCAのセミナーより
選りすぐりの美女たちです。
GW後半も美姿勢・美脚つくりの為、
日々、勉強です。
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美脚ウォーキング
こんばんは。
美姿勢・美脚スペシャリストMiyaです
今日は、美脚ウォーキングセミナーに
オブザーブ参加しました
このウォーキングは、モデルのように歩くのではなく
骨格を綺麗に保ったまま機能的に歩く
歩き方です。
歩く為に使うべき筋肉を正しく使う歩き方なのです
例えば…
美姿勢・美脚のセッション後、
お客様はかなり姿勢改善されて、
お客様も私もとっても嬉しいのですが、
『ありがとうございました～～』
ってセッションが終わった瞬間、
もとの姿勢に戻ってしまう事が多いのです。
実は、こんな姿にちょっと悲しくなります
慣れたお客さまでしたら、私の顔いろをみて
ハッと気付いて姿勢を直してくだ去る方も
いらっしゃいますが…＾＾
そんな時、この美脚ウォーキングをお伝えします。
セッションで感じたお尻の筋肉や内腿の使い方を
キープしたまま日常歩いてもらいます。
１日１０分でもこれをキープして歩いていただけば
日頃のセッションも効果倍増です
更に、美姿勢・美脚ヒップリフト効果を
感じていただけます
美しさを保つためには、ウォーキングも大切ですよ
みなさんは、ちゃんと歩けてますか？
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Take offの精度があがる？
こんにちは。
美姿勢・美脚スペシャリストMiyaです
今回も、お客様から嬉しいお声を頂いたので書きますね
美姿勢・美脚セッションを受けていただいているSさんとの出会いは、
私が代行でピラティスのクラスを受け持たせて頂いた時です。
最初は、レッスン中の説明を聞いて納得しても
腹横筋や腹横筋の使い方が全くできない
ということで、パーソナルを申込んで下さいました。
ですから、最初はコアの正しい使い方が知りたいということで
受けて下さったのです。
姿勢のチェックをさせて頂いたところ
肩や首に随分緊張がありましたので、
コアプラスそのあたりをセッションさせていただきました。
セッションをつづけていくうちに、
Sさんの趣味がサーフィンである事を知りました
どうやらサーフィンの時も首や肩の力で
何とかバランスを取ろうとしてまた首肩が緊張していたようです。
ですから、サーフィンの反る動きを引き出す
トレーニングもプラスしてみました。
すると…
『先生！Take Offの精度が上がりました』
と、すごく嬉しそうに話をしてくださいました。
サーフィンを何年もしているそうですが、
乗り方は、教えてもらっても
腹筋の使い方や背骨の反り方は、
教えてもらった事が無いっておっしゃっていました。
ただ、前をみて！と教えてもらったそうです。
『今はロングボードに乗っているけど、
これなら、ショートにも乗れる気がする！』
最初は、コアの使い方からでしたが、
Ｓさんの趣味に繋げる事が出来て、良かったです。
たくさんお話して下さるＳさんを見て
とっても嬉しくなる私でした
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ペップークとウィリーバンクスさん
こんにちは。
美姿勢・美脚スタイリストのｍｉｙａです。
先日、ＪＣＣＡの岩崎会長のペップトーク＆
三段跳び元世界記録保持者ウィリーバンクスさんの
講演会に行って来ました。
まず、ペップトークとは
スポーツ選手を励ますのに指導者やリーダーが
本番前に使う短い激励のメッセージ。
短くて分かりやすい、肯定的なスピーチのことです。
コーチが選手に向けて、または親が子に向けて
その気にさせるスピーチでもあります＾＾
これが、ちゃんと使いこなせると、娘も
自信もってバレエができるんだろうな～～
さて、岩崎会長のこのお話は何回かきいた事がありますが、
でもいつも新鮮
人を引き付ける間の取り方、伝え方に感動しました。
次にウィリーバンクスさんのお話。
試合前、如何に集中するのが大切なのかをお話して
くださいました。
脳が成功から遠ざけている！
考えすぎる事により混乱してしまう。
試合前にいろいろ細かいテクニックを考えてしまうと
脳の深いところの力が出せない。
潜在意識と顕在意識の間を上手く使えると
大きな変化が生まれるそうです。
集中は、スポーツだけではなく勉強やビジネスにも
使えます。
また、１つの事に集中すると多くの学びがあります。
私も日々修行！もっと集中力を身につけたいです。
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JCCAマスターシリーズ/コアスタビライゼーション開催しました。
おはようございます。
美姿勢・美脚スペシャリストＭｉｙaです
先週末、ＪＣＣＡのマスターシリーズである
「コアスタビライゼーション」セミナーを
たらちゃんとＷ講師で開催しました。
毎回、感じるのは、受講者の皆さま、
セミナーの前後では、かなり姿勢が良くなっているのです。
今まで、気付かなかった感覚を身体が取り戻せて、
新しい気付きがたくさんあったようです。
昨日、今日あたり今までと違うところが筋肉痛に…
と言われる方も多いのではないでしょうか？
また、受講者の方からの声で、
このセミナーを受講して、スタビライゼーショントレーニングをすると、
なぜ姿勢が良くなるのかが分かったとおっしゃっていました。
正しい、インナーユニットの使い方も感じていただけたようです。
受講者のみなさま、本当にありがとうございました
↧
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東北チャリティイベントしました。
こんにちはご無沙汰しております。
美姿勢・美脚づくりのお手伝いをさせていただいてます
綿貫美也子です
先日、『美フェスタin kasai』というイベントに参加してきました。
これは、やーちゃんこと矢崎健太郎さんが、
今年、宮城へ運動指導に行った際、
１年前と全く変わっていない光景に言葉を無くし、
何かできないか？ということで、
チャリティーイベントとして企画をしてくださいました。
受講料全ては、宮城県へ送られます。
その中で私は、たらちゃんと美脚セミナーを１時間担当させていただきました。
１時間という短い時間でしたが、受講者のみなさん
最初に立って頂いた時よりO脚やX脚が改善し、
立ちやすくなったとおっしゃっていました
使うところが、ちゃんと分かりそれが感じられると
綺麗に立てて、美脚に近づきます。
受講者のみなさんの笑顔に会えてとっても
嬉しく思いました
私は、東北までは、行けませんが、何かの形で
お手伝い出来るならば、
また、こんな機会がありましたら、是非参加したいです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：６月２０日（水）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ペルコン
日程：６月２０日（水）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ソラコン
日程：６月２０日（水）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：７月５日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：７月１２日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
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BIR、ペルコン、ソラコン開催しました。
こんばんは
美姿勢・美脚スペシャリスト綿貫美也子です
６月２０日（水）は、ベーシックセブンセミナー、
ぺルビックコンディショニング、ソラシックコンディショニングの３本
セミナーを開催させていただきました。
今回は、遠く岩手県から来て下さった方もいらっしゃり、
本当に素敵な出会いがたくさんありました。
みなさん、ベーシックセブンに本当に感動していただき、
身体が楽になるということをしっかり体験していただけました。
明日から、一緒に『健康革命』をどんどん広めて行きましょうね
シバさん、遠くから本当にありがとうございます
いけさん、ADVも頑張ってね
てらちゃん、癒し系の雰囲気が素敵です。
くろちゃん、次回はADVよろしくお願いします。
ペルコンです。
はっちゃん先生指導中
ソラコンは、写真撮り忘れました＾＾
みさやん、自分のお子さんの為に
勉強しに来て下さいました。ありがとうございます。
いけさんは、３コマ目で、身体が緩み過ぎて
しまいました。＾＾
みなさんの学ぶ姿勢に私も、もっと頑張ろうと
勇気を頂きました。
ありがとうございました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：６月２０日（水）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ペルコン
日程：６月２０日（水）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ソラコン
日程：６月２０日（水）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：７月５日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：７月１２日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
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胸郭が好き！
いつも読んで頂きありがとうございます。
美姿勢・美脚スタイリスト綿貫美也子です
最近ハマっているのが胸郭です
魅力あるデコルテ＆美背中プログラムでは、
胸椎や胸郭をどうやって動くように導いていくか？
というのが、ポイントとなります
この部分、とにかく関節が多いんです。
だから歪みやすいのです。
呼吸をするには、肋骨の上の方（２～５番）は、
上向きに動き
下の方（８～１０番）は、横に広がるように動く
また、６，７番は両方に動くと言われています。
これが、ちゃんと動かないと
正しく呼吸も出来ません。
正しく呼吸が出来ないと、肋骨、胸椎が
硬くなり、貧相なデコルテや猫背になってしまうのです
改善する為にも、予防する為にも
胸郭の柔軟性をつけることは
とても重要な事です。
どの方向に関節が動くのか？また
どんな筋肉がどう動くのか？
興味をもってみるととっても面白いです
また、その解剖学どおり動くと本当に
動きやすくなるんです。
これでクライアントさんもかなり
姿勢改善してきています。
胸郭って、中には大切なものがいっぱい
入っているのでとても重要な部分ですが、
同時に柔軟性もかなり必要な部分です。
呼吸だけでもエクササイズになりますから、
上の方は、上に向かって
下の方は、横に向かって
ゆったりと呼吸してみませんか？
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セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：８月９日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1933
◆ソラコン
日程：８月９日（木）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1934
◆ペルコン
日程：８月９日（木）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1935
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：７月５日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1931
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：７月１２日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1932
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
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足し算ダイエット
- こんばんは。
いつもお読み頂きありがとうございます。
美姿勢・美脚つくりを応援する綿貫美也子です
美姿勢・美脚セッションをしていると、
食事に関する質問も多く聞かれます。
何を食べたらいいのか？
皆さん、気になられているかと思います。
以前、ミスユニバースのトレーニング中に
ご一緒させて頂いた細川モモさんが
『タニタとつくる美人の習慣』という本を出版されました。
この中に、ミスユニバースの研修の中でも
お話された事がそのまんま書かれています。
- タニタとつくる美人の習慣/講談社
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食べずに痩せる事なんで出来ないんです。
食事は、太らせるものではなく活かせるものなんです
この言葉に衝撃をうけませんか？
ポイントは足し算ダイエット
では、食べ方のコツです。
白いパン、白米、うどんなど白い物を減らす
→卵、納豆、肉類などたんぱく質を増やす。
良質なたんぱく質を食べると満腹感を感じるホルモンが
分泌され、食べ過ぎ予防に！！
白米 ＋ 大豆製品、乳製品
肥満ホルモン（インスリン）を多く分泌させる
白米や餅等の高GI食品を食べる時は、
低GIの豆腐、納豆などの大豆製品か
梅干しや酢のように肥満ホルモンの分泌を
抑制するものを追加する。
太らない食べる順番
１）スープもの
２）サラダ、おひたし、酢のもの
３）主菜
４）ご飯、パン、麺類
まず、身体を温め消化吸収UP
そして、食物繊維や酢を先に取る事で血糖値が緩やかにUP
すると肥満ホルモンの分泌が抑えられる。
是非、参考にしてみてくださいね
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セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：８月９日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1933
◆ソラコン
日程：８月９日（木）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1934
◆ペルコン
日程：８月９日（木）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1935
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：７月５日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1931
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：７月１２日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1932
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
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◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
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４０過ぎからの体質改善！
こんにちは。いつもお読み頂きありがとうございます。
美姿勢・美脚スタイリストの綿貫美也子です
またまた、栄養ネタです
昨日は、【キレイに痩せるメディカルダイエット】
セミナーに参加してきました。
講師の先生は、『４０歳からヤセ体質に変わる栄養セラピー』
の著者である定真理子先生。
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私もそうですが、４０過ぎるとどうしても以前より
代謝が落ちてやせにくくなります。
私たちの身体は、脂肪酸をエネルギーとして活用するのに
カルニチンという栄養素が必要なんです。
これ、若い時は、
リジン・メチオニンというアミノ酸とビタミンCを材料にして、
体内で合成されるそうです。
しかし、年齢とともに合成能力が低下…
そして、脂肪酸がエネルギーに変わりにくくなるのです。
なので、これを食べ物から取り入れたり、
またサプリメントで取り入れる、
その上で糖質制限してたんぱく質を
たくさん食べると体質改善に繋がります。
また、このセミナー、実は、講義を聞いた後
実際に糖質制限の中華料理がついていたのです。
すご～～くお腹いっぱい食べても
総カロリー１０４５ｋcal、総糖質１６．１ｇ！！
その驚く料理を作ってくださったお店は、
糖質制限中国料理【梅花】さん
特に豆腐で作った麺は、美味しかったです。
私の携帯フラッシュが光らなくて、
ちょっと暗いです。
先生、ごめんなさい<m(__)m>
総カロリー１０４５ｋcal
総糖質１６．１ｇ
の中華料理です。
メロンパン１個が糖質５０近くあるのに
素晴らしいと思いませんか
①冷菜５種
これで２１４Kcal 糖質１．３ｇ
②尊菜と鶏肉と梅肉のふかひれスープ
１６５Kcal 糖質１．４ｇ
③海老と夏野菜の辛味炒め
１３３ｋcal 糖質１．９ｇ
④豚ヒレ肉と香味野菜の黒酢ソースかけ
１８０ｋcal 糖質２．０ｇ
⑤鮑と中国野菜の金華ハム煮込み
～フスマパン添え～
１３１Kcal 糖質３．０ｇ
３１Kcal 糖質３．５ｇ
⑥トマトと万能ねぎの豆腐麺
１００Kcal 糖質０．９ｇ
⑦杏仁豆腐
３９ｋcal 糖質１．５ｇ
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セミナー案内
◆ベーシックセブン
日程：８月９日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1933
◆ソラコン
日程：８月９日（木）１４時～１５時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1934
◆ペルコン
日程：８月９日（木）１６時～１７時３０分
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1935
◆ADVシリーズ/リアライメントセミナー
日程：７月５日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1931
◆ADVシリーズ/リセットメントセミナー
日程：７月１２日（木）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
https://jcca-net.com/seminar_search/view/1932
◆『基礎から学ぶ』美姿勢・美脚筋の解剖学
日程：８月１１日（土）１０時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるヒップをつくるヒップリフティングエクササイズ
日程：８月１２日（日）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆『基礎から学ぶ』コア安定化プログラム
日程：８月１６日（木）１０時～１３時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
http://form1.fc2.com/form/?id=550493
◆魅力あるデコルテ＆美背中エクササイズ
日程：８月１６日（木）１４時～１７時
場所：コンディショニングサロンI.c.s.第２サロン
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